Celý deň ťa niečo tlačí k zemi
Gravitácia ťa tlačí k zemi od rána do večera, aj keď ju necítiš. Necítiš ju práve preto, že je stále rovnaká. Zmeniť ju nevieme. Vieme zmeniť tvar tela, v ktorom ju nesieš.
Bolí ťa tam, kde to cítiš. Príčina býva inde.
Sedem krátkych zastavení o tom, ako telo nesie váhu a kam ide sila z každého kroku. Asi tri minúty čítania.
Skroluj ďalejVáhu má niesť kostra, nie svaly
Predstav si ceruzku. Keď na ňu tlačíš rovno, vydrží veľa. Keď je zalomená, láme sa v jednom bode. Telo funguje podobne: keď sú členok, bedro, rameno a ucho nad sebou, váhu nesie kostra a svaly ju len chránia.
Keď tvar nesedí, v kĺbe sa stráca priestor
Stačí, aby panva ušla pred členky. Kríže sa zalomia, kĺby v nich sa stlačia a váhu, ktorú mala niesť kostra, začnú držať svaly. Telo sa nezlomí ako ceruzka. Začne tuhnúť a hromadiť tlak. Tuhosť nie je chyba, je to obrana.
Pri každom kroku ide sila od zeme hore
Energia ide od zeme cez chodidlo, koleno a bedro do chrbtice. Noha pohyb nevytvára, energiu filtruje a odpruží ju. Najviac sily má dávať bedro, najrobustnejší kĺb tela. Kam energia potečie, určujú rotácie v kĺboch.
Telo je jeden celok, nie súbor častí
Keď špička ide von a klenba padne, koleno ide dnu a bedro stráca oporu. Keď je panva vpredu, ramená a hlava idú dopredu, aby telo nespadlo. Energia sa potom stráca v kĺboch, ktoré na to nie sú stavané. Preto bolí koleno alebo krk, aj keď príčina je pod nimi.
Tvar tela robí to, čo opakuješ
Jeden krok ani sto krokov nič nespraví. Milióny krokov za život áno. Nehrá tu hlavnú rolu vek, ale čas, ktorý telo strávi v zlých polohách. Rovnako to funguje aj opačne: nový tvar sa dá naučiť opakovaním.
Najprv pochopiť, potom sa učiť nový pohyb
Uvoľniť napätie a tlak, dostať telo do nových tvarov a tam ich spevniť. Bez náročného tréningu, doma a postupne. Cieľ je, aby to telo robilo samo v bežnom dni.
- Uvedomenie. Bolesť nie je prirodzená.
- Nadhľad. Telo je jeden celok.
- Príčina. Pohybové návyky a stereotypy.
- Eliminácia. Vyhýbať sa tomu, čo napätie vyrába.
- Učenie. Nové pohyby po leveloch.
- Automatizácia. Telo to robí samo.
Kde to cítiš ty?
Vyber si miesto a ukážeme ti, ako s ním súvisí zvyšok tela.
Pozri sa, v akom tvare je uložené tvoje telo
Z troch fotiek ti ukážeme, kam ide tvoja váha a ako to môže súvisieť s tým, čo cítiš. Nie je to diagnóza, je to prvý krok k pochopeniu.
Informačný text podľa metodiky TrenerPohybu, nie zdravotná rada ani diagnóza. Ak bolesť rastie alebo sa pridá slabosť, tŕpnutie či iné nové ťažkosti, obráť sa na lekára.